どーも気ままお父さんです。
2018年2月に妻が病気でこの世を去り
２歳の娘と二人で暮らすシングル
ファザーになりました。
仕事はサラリーマンで労務担当の管理職。
今の会社に18年働いています。
中間管理職と家事育児の両立に工夫を
しながら最近では忙しいながらも
少しずつ余裕もできて、楽しく娘と
暮らしています。
家事や子育てで悩んでおられるママさんや
パパさんたちに家事や子育てが少し
でも気楽に思え、楽しく感じていただけ
るように情報発信していきます。
また、私を幸せにしてくれた妻との
エピソードも書きたいと思いますので、
夫婦関係に悩んでいる方の参考に
なればうれしく思います。
今回は、「ポジティブになる」を
をテーマに書いていきたいと思います。
私が、ポジティブになるために意識して
いることを紹介したいと思います。
仕事がうまくいかない、人間関係で
悩んでいる方の参考になれば
うれしいです。
目次
１、はじめに
２、ポジティブワード
３、ポジティブポーズ
４、まとめ
１、はじめに
私はポジティブになる。
そう決めました。
この記事を読んでくださっている方は
ポジティブになりたいと、自分を
変えたいと思っている方だと思います。
そうは言っても、ネガティブな性格を
いきなりポジティブに変えられるのか
と疑問に思うかもしれません。
結論から言うと、性格は変えられません。
自分の性格は、変えようと思って
変えられるものではないです。
だけど、行動は変えられます。
私も、せっかくの人生なので
楽しくポジティブに生きたくて
意識していることがあります。
私の、人生は他人と比較すると決して
幸せなものではないかもしれません。
大切で大好きな妻を早くに失い、２歳の
娘と２人で暮らすシングルファザーという
境遇。
普通に考えれば、不幸です。
しかし、私は幸せですし、私の周りの
友人や仲間は、私のことを不幸だとは
誰も思っていないと思います。
最初は、なんて不幸だと、嘆き悲しむ
こともあったのですが、妻や娘のため
自分が幸せになることに決めました。
自分が幸せに生き、娘を幸せにする。
すると天国で妻が安心して幸せに
見守ることができる。
それが妻への何よりの供養であると
思っています。
そんな、想いで私はポジティブに
なるべく、ポジティブになれるように
意識していることがいくつかあるので
紹介していきます。
２、ポジティブワード
言葉は大事です。
意識していることは４つ
・なりたい自分になる
・ポジティブワードを増やす
・ポジティブワードに変換する
・ありがとうを増やす
・なりたい自分になる
言葉通りに人生は進むと考えています。
なので、なりたい自分になれるように
言葉を選びます。
例えば、私は自分が「お金がない」とは
言いません。
例え無くても、言いません。
自分は、貧乏だ、お金がないから買えない
などとしょっちゅう言葉に出していたら
お金は貯まりません。
将来、お金持ちになる、人を助けたい
などとなりたい自分を想像し、きちんと
言葉にしてます。
謙遜は、大事ですが、自分を悲観しても
仕方ないですから。
・ポジティブワードを増やす
ポジティブワードを増やすことに
よって、ポジティブになろうとしなくても
自然とポジティブに向かっていきます。
人は自分の発する言葉の通りに
なっていきます。
前向きな、言葉を多くすれば、脳みそが
一番近くで聞いていて、そのように、体も
心も動かすようになっています。
例えば、現在活躍中の一流スポーツ選手は
練習の時、「俺は絶対にうまくならない」
「私には無理だ、絶対に無理だ」
「私が日本一になるなんて不可能に
決まっている」とか言葉に出して
練習しているでしょうか？
きっと「俺にはできる！」「私は必ず
日本一を取る」とか、ポジティブワード
にあふれていると思うんです。
人間なんで、くじけるときはあるとは
思いますが、ポジティブワードをかなり
使い、練習に励み一流になったのだと
思います。
「俺には無理だ」で一流になれるわけ
ないです。
なので、なるべく前向きな言葉を使い
そして、できるだけ、ネガティブワードを
避けます。
その他、天気。
雨って気分も晴れない人が多いです。
何となくネガティブなイメージがあり
ますよね。
おそらく、楽しみだった、運動会や
遠足が中止になり、嫌な思い出が多い
からだと思うのです。
無意識のうちに「雨だからいやだね」って
言葉に出してしまいがちです。
なので、知らず知らずにネガティブワード
を発してしまい気分が晴れません。
雨のときも良い言葉を発するようにします。
娘は雨が降ったら喜びます。
お気に入りの長靴と傘が使えるからです。
朝起きて外見て「やったぁ、雨だ！」とか
テンション上がりまくりです。
どちらが、一日を楽しく過ごせるかは
明白です。
人生で雨が降って良かったこともあったと
思います。
私なんかは、練習の厳しい部活に所属
してましたので、たまにの雨がうれし
かったです。
体育館の中の方が、練習が楽だったのです。
また、雨が降らないと、飲み水も
無くなります。
あまりに雨が降らなくて「断水」に
なったことがあります。
蛇口をひねっても水が出ないのです。
そのときも雨が降るととても
安心しました。
夏の曇りは、日差しが強すぎず
比較的過ごしやすいはずです。
天気という私たちにはどうしようもない
ことで、気分を左右されないように、
朝、カーテンを開けて天気を見て、
毎日次のように1人でつぶやきます。
晴れ：「うわぁ良い天気」
曇り：「過ごしやすい良い天気」
雨 ：「やったぁ、恵みの雨だ」
など、良いところ見つけて言葉に出して
います。
意識することで天気で心が浮き沈み
することはありません。
・ポジティブワードに変換する
ネガティブワードを
ポジティブワードに
変換することを意識
してます。
例えば、自分のことを人と違っていて
「悪趣味だ」と言うのと、「個性的だ」
と言うのとで、変わってきます。
仕事が遅い → 仕事が丁寧だ
平凡だ → みんなに好まれる
メンヘラ → 繊細だ
など、自分が悪いと思っていることを
ポジティブワードにして、言葉にして
みてください。
ポジティブワードは検索すればたくさん
出てきますので、自分の嫌なところを
検索してみてください。
・ありがとうを増やす
ありがとうの言葉を
増やすことは
特にこだわっています。
ポジティブワードの代表格「ありがとう」
を増やすと、自然とポジティブな方へ
向かっていきます。
とにかくありがとうを増やします。
人に伝えるのもそうですが、物にも
伝えるようにしています。
例えば、くつ。
毎日、必要な場所に連れていってくれます。
帰ってくつをぬいで、きちんとそろえます。
そして、くつに「今日もありがとう」です。
至るところにありがとうがあるので
自然とありがとうはどんどん増えます。
ありがとうが増えてくると、脳みそが
勝手に、ポジティブになっていき、
心と体をポジティブな方向に導いて
くれるようになります。
ポジティブワードは思っているだけでは
ダメなんです。
きちんと言葉で伝えるようにしてます。
すると脳みそがきちんと聞いていて
自然と、ポジティブな方向に体と心を
向かわせてくれるようになります。
なので、言葉にして脳みそに聞こえる
ようにきちんと伝えます。
３、ポジティブポーズ
ポジティブポーズも
意識していきます。
ポジティブポーズを増やすことで
自然と体と心がが、ポジティブな方向に
向かいます。
意識するべきポジティブポーズは２つ
・笑顔
・身振り
・笑顔
笑顔は、人生を豊かに
するのに欠かせません。
表情を笑顔にするだけで、脳みそが勝手に
ポジティブに活性化していきます。
また「笑う門には福がくる」と言います。
無表情の人やムスッてしている人に、
声は掛けずらいものです。
情報を拒否していることにつながり
とても損をします。
声を掛けられないと言うことは、
情報が、相手から入ってこない。
情報が、入ってこないということは
自分で情報を取りにいかなくては
なりません。
うまくいっている人は、人から得る
情報が多いと思っています。
なので、笑顔を作ることにより、
ポジティブになり、人生を豊かにする
情報が入ってきやすくなるように
意識してます。
とは言え、笑うと言っても、気分により
難しいときもあるんです。
なので、私は笑顔作りの練習をしてます。
洗面台に鏡があると思います。
鏡の前に立ち、歯をみがくときに、
歯みがきしながら口角を上げます。
別におもしろくなくても、悪いことが
あったとしても、歯をみがきながら
口角をあげるのです。
口角を上げるだけで、脳みそは自分が
笑っていると勘違いします。
特に、朝の歯みがきのときに行うことに
より、１日口角が上がりやすくなるのです。
口角を上げるつのは、意外にしんどいです。
毎日いかに笑っていないか実感できます。
毎朝、口角を無理矢理上げて、口角を
上げる筋肉を鍛えると、口角が上がり
やすくなり自然と笑顔が増えるように
なります。
なので、私は毎朝、口角を上げる練習を
歯を磨きながらします。
・身振り
身振りにポジティブポーズを
増やすと、前向きに
なっていきます。
ガッツポーズやグッドサイン、万歳などです。
こういったポーズを意図的に増やすのです。
私が、良くするのは、グッドサインです。
同僚や部下にします。
良い仕事をしたときに「いいね！」と
共に、グッドサインを出します。
うまくいったときは、「よっしゃ！」って
ガッツポーズします。
これらを意図的に、数多くします。
ガッツポーズは、誰も見ていなくても
します。
逆に腕や足は組まないように気を付けて
います。
グッドサインやガッツポーズが出にくい
のです。
また、自分の前で、腕や足を組むと
相手が、話をしにくくなるので、腕組み
足組みは、しないように気を付けてます。
これら行動も意識して、変えることに
より、自分をポジティブな方向へ
向かわせることができます。
４、まとめ
私が、ポジティブで意識していることは、
言葉と行動です。
変わったことは、愚痴を言ったり
自分や相手を悪く言ったりすることは
無くなってきました。
ネガティブワードを使うと、人生うまく
いかないことが実感として分かったので
避けるようになったことが、一番変わった
ことです。
相手のつらいことなどを受け止めて、
できることをしてあげたいと思える
ようになってきました。
私の性格は、ポジティブかどうかは、
分かりません。
言葉と行動を気を付けているからなのか
落ち込んだりすることは、少ないと
思います。
もちろん嫌なことは起こっていると
思うのですが、くよくよ悩まないです。
仲間には、「悩みがなさそうでいいね」と
言われるぐらいです。
でも、それは決して悩みがないのでは
なくて、言葉と行動を気を付けることで
自然とポジティブに前向きに受け止める
ことができるようになってきたからだと
思います。
人から、私の悪いところを指摘されても
「私のために、あなたの時間をわざわざ
使って指摘下さり、ありがとうございます」
って思えるようになってきたのです。
まだまだ、全部が全部ではありませんが
少しずつ変わってきているのが実感でき
ています。
そして、私は妻がいなくなり、とても
心細く、時には思い出しこっそり泣く
こともまだまだありますが、幸せに
暮らすことができています。
独り言は、確実に増えましたが、
ポジティブワードをつぶやきながら
娘と幸せに暮らせております。
私が、幸せに暮らすと娘も自然と
幸せな方向へ引っ張られていくと
思っています。
なので、これからも、続けていきたいと
思います。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
このブログでは家事や育児を始めたい
旦那さんや旦那さんに家事育児をやって
欲しいと思っている奥さまに役に立つ
ような情報をこれからも書いていきたいと
思います。
また、３人の娘が同時に不登校で悩んでた
時の親としての苦悩や体験談も30記事
書いてありますので不登校に悩んでいる方が
みえたら読んでみてください。
私も同じ悩みを持っている方の体験談などを
読ませていただき前向きに頑張っている姿を
想像し励みになり力になりました。
私も不登校で悩んでいる方の力や励みに
なれればうれしいと思います。
