どーも気ままお父さんです！
最愛の妻が病気で亡くなりました😢
妻の想いを繋ぎ4歳娘を1人で
育てているシングルファザーです。
家事育児、生活の質が上がること
書いてます。
応援よろしくお願いします。
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私は、15年以上喫煙してました。
若い自分に言いたい。
「今すぐたばこをやめろ」
デメリットしかないのに、なんで
たばこ吸い続けていたのだろ？
そんな後悔の念から禁煙の思い出話と
禁煙に成功した方法を書きます。
喫煙者は読み終わったら目の前のたばこを
ゴミ箱に捨てようと思えるので、禁煙を
したい方は是非読んでみてください。
目次（クリックするとジャンプ）
１、禁煙のメリット
２、禁煙の方法
３、失敗談
４、成功するには
５、まとめ
１、禁煙のメリット
若い自分に禁煙を勧める理由は、
禁煙にはメリットしか無いからです。
どんなメリットがあるかと言うと
下記4つです。
冷静になって、人生で大切なものは何かを
考えてみる。
「家族」「友達」「時間」「健康」「お金」
たばこはこの内の「時間」、「健康」
「お金」の3つを確実に奪います。
場合によっては「家族」もだ。
たばこくさくて娘に嫌われます(笑)
・健康になる
喫煙＝がん
耳タコです。
私が説明しなくても膨大なデータから
実証されています。
たばこの箱にも書いてあります。
禁煙すると特有の倦怠感も無くなり、何を
するにも活力が沸くようになりました。
喫煙者あるあるですが、喫煙者は
結構健康に気を遣います(笑)
健康食品を食べたり、ジムに行ったり、、、
・お金が減らない
「お金」の効果は、毎日1箱吸うとして、
1箱が510円、1年で186,150円となります。
今からやめられずに約35年吸うと、、、
6,515,250円費やすことになります。
高級車買える。。
私は、禁煙してコンビニに行かなくなり
ました。
ＡＴＭに行く回数も圧倒的に減りました。
財布からお金が減っていきません。
これもすぐに実感できます。
・時間に余裕ができる
私は１日に１箱（20本）吸ってたので
1本7分だとしても毎日140分、１年で
51100分、時間に直すと851時間、日数に
直すと35.4日です。
なんと喫煙は１年のうち１ヶ月以上
たばこに時間を費やしているという
計算になります。
過去の自分の言い訳はこうです。
「息抜き」
息抜きの時間多すぎです！
禁煙すると、時間に余裕が生まれます。
仕事もはかどるようになりました。
・吸う場所を探さなくて良い
近年たばこを吸う場所は
限られています。
家族がいると自宅や、車の中も吸えません。
外出した時などは喫煙場所を探すのも
ストレスです。
私は、家族との外出中もたばこがいつどこで
吸えるかばかり考えていました。
がまんできない時は、「吸ってきて良い」
って家族を待たせて吸ってくる始末。
自分の時間だけではなく、家族の時間も
奪うという家族の時間に何のリスペクト
もない行動をしていました。
ほんとに恥ずかしい。。
禁煙して吸う場所を探さなくて良くなった
のはとても開放的です。
ファミレスで「禁煙席でお願いします」って
何のストレスも無く言える自分。
・においで嫌われない
喫煙者は臭いです。
加熱式たばこもたばこよりマシな
だけで臭いです。
体から出る汗もくさくなります。
家族からも嫌われます。
吸っている時はそれほど自覚が無いです。
止めたらすぐに喫煙者がくさいことが
分かります。
もし、私が小さい子供でお父さんが
喫煙者だったら抱っこされてほっぺに
キスされたらマジでキレると思います(笑)
禁煙すると家族からも嫌われなくなります。
２、禁煙の方法
禁煙にも色々方法があります。
私が禁煙する時に、禁煙したことがある人
にどのような方法で禁煙したか聞いて
みました。
でした。
・禁煙外来
一番多かったのが「禁煙外来」です。
禁煙外来は、一時的には禁煙が
できますがかなりの確率でまた
喫煙者に戻っています。
この方法で禁煙した多くの人は現在
「加熱式たばこ」を吸っています。
病院に通っている間は禁煙がさほど
きつくないらしいですが、通うのを
止めると再発する方が多いです。
もしくは、普段は吸わないですが、飲み会
などでたまにもらいたばこしている方も
多いです。
・ニコチンパッド
これも当初流行っていたので、多くの方が
チャレンジしてました。
ニコチンパッドでやめれた方は１人しか
知らないです。
ニコチンを口から入れるか、皮膚から
入れるかの違いなのでもはや禁煙して
いると言えるのか微妙と思ってます。
たばこを吸わなくてもきつくないらしい
ので習慣から脱却するには良いかもしれ
ません。
・根性
何の対策も無く禁煙する方法です。
この方法で禁煙した方は「意思が固い」と
少し尊敬されます。
一番禁煙に成功しています。
10年以上吸っていないという人の多くは
何の対策も無く禁煙しています。
・電子たばこ
私が禁煙に成功した方法です。
8年前はスタンダードな禁煙方法では
無かったです。
私は存在すら知りませんでした。
この方法で禁煙していたのは
友人１人のみ。
その友人は見事禁煙に
成功していました。
その友人の強い薦めで電子たばこでの
禁煙にチャレンジし成功できました。
その友人は私の命の恩人です。
感謝しかない。
当時は「トゥモロー」という電子たばこが
薬局に売っていました。
今はネットでもお洒落な
電子たばこが売っています。
禁煙パイポ
禁煙パイポは番外編ですね。
私もかつては禁煙パイポで禁煙に
失敗しております。
禁煙パイポでの禁煙は、8年前ですでに
絶滅していました(笑)
３、失敗談
私は禁煙には2回チャレンジして
敗れ去っている過去があります。
バイト先で吸っている友達がかっこ良く
見えて真似をしたのが喫煙のきっかけです。
1回目の禁煙は20年以上前で禁煙パイポで
挑戦しました。
2ヵ月ほど続きましたが最後は禁煙パイポの
先に火をつけるという末期症状まで出る
始末で失敗しました(笑)
この時に禁煙は無理と思いました。
この時のやめるきっかけは友達との間で
「たばこ吸ってると暗記ができない」
という都市伝説があって「テストの結果が
悪いのはたばこを吸っているからだ」と
自分の頭の悪さをたばこのせいにして
禁煙をしました。
・禁煙はとてもとても辛い
・禁煙パイポでの禁煙はたばこを思い出す
2回目の禁煙は娘が産まれたすぐの頃に
「娘のために」という名目で
「根性」でやめました。
禁煙パイポは辛いのを知っていたので
他に方法を知らなかったのでとにかく
吸わずにいました。
これも2ヵ月ぐらい続き職場のトラブルで
ストレスがたまり家に残っていた友達から
もらった外国のお土産の葉巻きたばこに
再度火をつけてしまいました。
・やっぱり禁煙はとてもとても辛い
・娘のためと言えど理由が他人では
禁煙を乗り越えるのは難しい
・家にたばこあったら吸ってしまう
ということでした。
産まれたばかりの娘が「お父さん、
たばこは体に悪いからやめて」って
お願いされた訳でもなく私が勝手に
「娘のために」と理由を曖昧にしたのが
いけなかったのだと思います。
もし、失敗しても娘にがっかりされる
ことも無いので安易に吸ってしまいます。
また、お土産とは言え家にたばこが
あったら吸いたい時に吸ってしまいます。
４、成功するためには
15年以上毎日一箱は吸うヘビースモーカー
だった私が2回の禁煙に失敗し、いかに
8年前に禁煙に成功したかを伝えておきたい
と思います。
・お金が無い
・咳がしんどい
・ストレス
の解消がしたかったからです。
どんどん値上がりしていくたばこに私の
お小遣いを圧迫し始めたのと、この頃、
咳がひどくなり結構苦しんでいたこと、
あとは喫煙する場所がどんどん減っていき
吸える場所を探すのにストレスを感じて
いました。
まずは「なぜたばこをやめるのがそんなに
きついのか？」インターネットで
検索しました。
そしたら、そこには非情にも
一度たばこを吸うと二度と
禁煙できません
と書いてあったのです。
一度、脳がニコチンに快楽を覚えると
二度と逃れられないと言うことらしいです。
それほどの快楽がたばこにあると書いて
あるのです。
脳が覚えてしまうので意識や習慣を
変えても脳みそが思い出し、脳みそが
あらゆる手を使ってニコチンを摂取しよう
としてくるらしいです。
例えば、誰もが喫煙は良くないことだと
分かってはいるのです。
しかし、そのままやめてしまうと脳が
ニコチンの快楽を得られないのです。
すると、脳が禁煙させないあらゆる手段を
取ってきます。
例えば
・禁煙はストレスがたまる。
・好きなこと止めてまで長生きしたくない。
・喫煙所に行くのは息抜きだ
などと、あらゆる言い訳をしてたばこを
吸わせようとするのです。
当然、たばこを吸った方が体に悪いので
体にはストレスが掛かります。
長生きしたくないと言っている人も医者に
「たばこやめないと死ぬよ」って言われたら
必死で禁煙します。
息抜きは喫煙所より、散歩した方が良いに
決まってます。
あらゆる手段を使って何とか
ニコチンを摂取させようとしてきます。
それが、ニコチン脳と言われる状態らしい
です。
そして、１回ニコチン脳になったら
もう治らないと書かれていました。
私は禁煙とは、このニコチン脳との闘い
だと定義付けて禁煙することにしました。
生半可な意識では禁煙は成功しません。
脳を上回るマインドが必要です。
禁煙外来が流行ってましたが、聞き取りの
結果失敗してる方が多かったので却下。
ニコチンパッドはいつまでもニコチンを
体に摂取していき、ニコチン脳がいつまでも
喜びそうで、逆に禁煙の苦しみが長続き
しそうなので却下。
禁煙パイポと根性は失敗してるので却下。
ということで友人の強い薦めもあり
電子たばこで禁煙に挑むことにしました。
ニコチンとの壮絶な戦いの開始です。
徐々にたばこの吸う本数を減らすなんて
ことはしません。
ニコチン脳を喜ばせ苦しみを長引かせます。
禁煙を誓った日にすべてのたばこを
家から捨てました。
関わっている方全員に禁煙を
宣言しました。
禁煙開始２か月は苦しかったですが、
苦しく思うたびに「喫煙は悪だ」と自分の
脳に何度も声を出して言い聞かせていました。
3か月すると脳が諦めてニコチンを
摂取しろと言わなくなってきます。
徐々にたばこのことを忘れ今では全く
たばこのことは考えません。
５、まとめ
たばこを吸ってる時には気付きませんが、
禁煙すると数々のメリットに気付きます。
禁煙したら分かります。
そして、私のように過去の自分に
「すぐにたばこやめろ！」
って言いたくなるのです。
会社では、たばこを自由に吸うことが
できました。
禁煙してから、圧倒的に残業も
減りました。
集中して仕事ができるのです。
そして、何より一番うれしかったのは、
家族が喜んでくれたことです。
それほど喫煙しているお父さんが嫌だったの
でしょう。
くさいので、当たり前ですよね(笑)
コンビニにも行かなくなるのでお金も
減らないです。
ATMに行く回数もグッと減りました。
家族で出掛けても「ちょっとたばこを
吸ってくる」と言って待たせることも
無くなりました。
そして、何より体調がとても
良くなりました。
良いことずくめなので、アイコスとか
吸ってる方も「アイコスなら少し健康にも
良さそうだから良いでしょ」って言うのは
ニコチン脳の勝手な言い訳です。
吸わない方が良いに決まってるし、
時間とお金は無駄に削られていきます。
きっと未来の自分は「やめろー！」って
言うと思います。
禁煙エピソードについては、またの機会に
書きたいと思います。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
このブログでは、家事育児が初心者である
お父さんと娘との奮闘記、妻とのこと、
私が実生活で取り入れて、生活の質が
向上したことなどを主に書いています。
また、３人の娘が同時に不登校で悩んでた
時の親としての苦悩や体験談も30記事
書いてあります。
不登校に悩んでいる方がみえたら
力になりたいので読んでみてください。
→不登校1
私も同じ悩みを持っている方の体験談などを
読ませていただき前向きに頑張っている姿を
想像し励みになり力になりました。
私も不登校で悩んでいる方の力や励みに
なれればうれしいと思います。
