どーも気ままお父さんです。
2018年2月に妻が病気でこの世を去り
２歳の娘と二人で暮らすシングル
ファザーになりました。
仕事はサラリーマンで労務担当の管理職。
今の会社に18年働いています。
中間管理職と家事育児の両立に工夫を
しながら最近では忙しいながらも
少しずつ余裕もできて、楽しく娘と
暮らしています。
家事や子育てで悩んでおられるママさんや
パパさんたちに家事や子育てが少し
でも気楽に思え、楽しく感じていただけ
るように情報発信していきます。
また、私を幸せにしてくれた妻との
エピソードも書きたいと思いますので、
夫婦関係に悩んでいる方の参考に
なればうれしく思います。
今回は、朝活について、書いていきたい
思います。
夜のダラダラをやめて、朝に活動時間を
変えて、10年経ちます。
朝活は、頭と体と心を整えてくれます。
何となく、優れない毎日を送っている
方に朝活はおすすめです。
生活の質の改善の参考になれば
うれしです。
目次
１、朝活とは？朝活のメリット
２、朝活を始めたきっかけ
３、朝活は何時から
４、私の朝活紹介
５、まとめ
１、朝活とは
朝活とは早起きして
何かする。
朝活と言っても、特別に何か
しなくてはいないことはありません。
早起きして、自分の好きなことすれば
それがマイ朝活になります。
例えば、早起きして、朝ごはんを食べる。
これも朝活です。
朝活のメリット
・作業効率ＵＰ
・健康に良い
・作業効率ＵＰ
疲労が回復した状態なので、集中力が
高い状態を保てます。
なので、自然と作業効率は上がります。
・健康に良い
朝早起きすることで生活リズムが整い
ます。
体内時計もきちんとリセットされる
ので自律神経、ホルモンバランスも整い
毎日続けることにより、頭も体も心も
整い、健康に良いです。
なので、元気で魅力的な方は、だいたい
何かしらの朝活をしていることが
多いです。
２、朝活を始めたきっかけ
1人の時間が欲しい
1人暮らしなら、朝活はしてなかった
かもしれません。
独身で実家暮らしの時は、早起きする
ことなんて、ありえませんでした。
ずっと、夜中まで、ダラダラテレビや
ゲームなどして過ごし、会社や学校
に行くギリギリまで寝ているという
生活でした。
結婚して、しばらくは変わらなかった
のですが、子供ができて、休日も子供
の相手をしていると、1人の好きな
時間って無くなるのです。
やりたいことも、できないので、夜は
子供と寝てしまって、私だけ朝こっそり
起きて、好きなことをすることを覚え
ました。
これが、はまってしまって、現在に
至ります。
夜更かしタイプから、割と急に朝活
始めたので、作業効率ＵＰや健康に
良いことなどは、とても実感
できました。
３、朝活の時間
自由です。
時間帯に決まりはないです。
しかし、時間を決めることは大事です。
自分で朝活の時間を作りましょう。
私は、9時半ごろ寝て、4時には
起きちゃいます。
そして、6時半に終了します。
なので、朝活の時間は、4時から
6時半の2時間半となります。
４、マイ朝活紹介
私の朝活
・ブログ執筆
・トイレ掃除
・くつ磨き
・YouTube勉強
・朝食作り
・新聞を読む
一番時間を長く取っているのは
ブログの執筆活動です。
これは、自分の趣味なので、集中
して行えています。
おすすめは「トイレ掃除」
「くつ磨き」「YouTube勉強」です。
・トイレ掃除
トイレ掃除は、お金を呼びます。
人の嫌がることを、率先して行う
ことにより、自然と人のニーズを
考えるマインドになれます。
それが、商売の基礎マインドです。
商売だけでなく、何をするにも
相手のことを考えられるようになる
ので、自然と人間関係も整って
いきます。
トイレ掃除は感謝を意識してする
ことがおすすめです。
詳しくは記事にもしているので
読んでいただけるとうれしいです。
・くつ磨き
人に会わせてくれるくつに感謝して
毎朝、磨いていきたいと思います。
私は、くつ屋の息子で、くつには
無頓着でした。
でも、くつは人に会わせてくれる
大事なものなので、大切にして
みたいと思います。
良いご縁に恵まれるよう、毎日くつに
感謝してみがいてみたいと思います。
これからも色々な方との出会いが、
私の人生を豊かにしてくれるはずです。
・YouTubeの勉強
ワイヤレスイヤホンを片耳にして、
YouTubeを流して聞きながら家事を
します。
聞くなら、勉強になるものがおすすめ
です。
知識をつけて、行動することにより
明日は変わります。
本の内容を分かりやすく説明してくれて
いるものも多いですし、画面を見なくて
聞けるように工夫をしている方もいます。
家事をするのでワイヤレスイヤホンが
おすすめです。
コードが邪魔にならず快適に家事が
できます。
YouTubeプレミアムが良いです。
いちいち、家事の手を止めて広告を
消しに行かなくても良いので家事が
はかどります。
ワイヤレスイヤホンにYouTubeプレミアム
のコラボはとても良いので試してみて
ください。
補足で「朝食作り」「新聞を読む」
私はこれも朝活と呼んで自分なりに
意味を持たせています。
・朝食作り
平日の朝食は和食にしてます。
みそ汁、ごはん、サラダ、ヨーグルト
季節のフルーツ。
これらをYouTubeを聞きながら用意します。
ほぼ、毎日一緒のメニューですが、
お気に入りの調理器具を使ってお気に入り
のお椀に盛り付けします。
・新聞を読む
情報のインプット。
ネットだと、人気の記事がトップに
くるのですが、だいたい多くの記事が
芸能ネタなどです。
新聞だと芸能ネタなどは少なく、情報も
きちんと整理できており、信用できる
ので、私は新聞でインプットします。
購読料はかかりますが、お金をかけて
いるので、毎日きちんと時間を決めて
読むことができるのです。
日中、空いた時間にネットニュースを
確認すると方が多いと思うのですが、
空いた時間がないときは、確認しない
と思います。
私は日中に時間が少し空いたら、
スマホで電子書籍も購入しているので
それを読みます。
忙しくて本を読むヒマもない方は
工夫次第で本は読めるのでおすすめです。
新聞で仕入れた情報は、要点をまとめて
誰かに話しをします。
インプットとアウトプットを意識して
情報の整理や読解力の向上につなげて
います。
５、まとめ
朝活はおすすめです。
毎日が、充実します。
早起きするので、夜は早く寝ます。
夜のダラダラを無くすことによって
時間も効率よく使えるようになります。
注意も必要です。
私は、娘と2人で暮らしており、まだ
園児なので夜の就寝は二人とも早いです。
そして、私だけ早く起きて好きなことが
できます。
夫婦だと少し違ってくるかもしれません。
1人は、夜更かしして、1人は早起きだと
2人の時間が無くなります。
私は、夫婦関係は1人の時間より、2人の
時間を優先するべきだと思ってます。
1人の時間は工夫すれば作れますが、
2人の時間はすれ違ったらなかなか
作ることができません。
私は、もう作ることすらできません。
なので、夫婦そろっての朝活がおすすめ
ですが、そろわないのであれば、夫婦の
時間も大切にして朝活をしてください。
今の生活がうまくいっていないと
思っている方や、前向きになれない
方は、一度無理せずにお試しください。
私は、間違いなく朝活で生活が好転
しているので、試してみる価値は
あると思います。
無理だとあきらめちゃうと明日は
変わらないので、今できることを
少し変えてみましょう。
この記事が、ほんの少しでも参考に
なればうれしいです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
このブログでは家事や育児を始めたい
旦那さんや旦那さんに家事育児をやって
欲しいと思っている奥さまに役に立つ
ような情報をこれからも書いていきたいと
思います。
また、３人の娘が同時に不登校で悩んでた
時の親としての苦悩や体験談も30記事
書いてありますので不登校に悩んでいる方が
みえたら読んでみてください。
私も同じ悩みを持っている方の体験談などを
読ませていただき前向きに頑張っている姿を
想像し励みになり力になりました。
私も不登校で悩んでいる方の力や励みに
なれればうれしいと思います。
過去記事→「トイレ掃除を薦める理由」
