どーも気ままお父さんです！
最愛の妻が病気で亡くしました😢
妻の想いを繋ぎ4歳娘を1人で
育てているシングルファザーです。
応援よろしくお願いします。
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以前、禁煙の話を書きました。
「若い自分に伝えたい。今すぐ禁煙しろ」
今回は、私が２０１２年に禁煙に何度かチャレンジ
しやっと成功したエピソードです。
禁煙したい人の参考になればうれしいです。
目次
１、禁煙開始から３日目
２、禁煙１週間
３、禁煙１か月
４、禁煙２か月
５、禁煙３か月
６、禁煙成功を確信
７、禁煙して良かったこと
１、禁煙開始から３日
電子たばこを購入し禁煙開始です。
ドラッグストアで電子たばこのカート
リッジを箱買いしてきました。(笑)
全部で3,000円ほどだったと思います。
これでたばこを止めれるなら安いと
思いました。
家にたばこが少し残っていましたが、
全て捨てました。
今日から禁煙すると決めていたので、
名残惜しく「最後の1本」を吸うことも
しません。
苦しいたばことの闘いが
スタートです。
たばこを止めて３日ほどで、体全体から
ニコチンが抜けます。
苦しみの第一波がやってきます。
これは禁煙に失敗した過去の
私も味わっている苦しみです。
「来た来た」とばかりにこの軽い苦しみに
耐えていきます。
頭の中はたばこのことが思考の９８％を
占めていたように思います。
たばこのことばっかり
考えています。
電子たばこのおかげで多少は気も紛れます。
ただ電子たばこは水蒸気を吸うので基本
空気を吸うのと変わりません。
２、禁煙１週間。
相当つらくなってきます。
脳みそが
「禁煙なんて無駄だ！」
「逆に体に悪いぞ！」
「がまんは毒だ！」
などと私に強く誘惑してきて、何とか
たばこを吸わせようとしてきます。
脳みそからのニコチン中毒による
攻撃だと分かっているので耐えられます。
電子たばこに依存していきます。
電子たばこは充電式です。
充電が切れると煙みたいな水蒸気が
出ません。
この頃から、充電が切れるとイライラしたり
叫びたくなったりします。
この頃は電子たばこの充電が命でした。
体調は良くなりました。
咳は少なくなり、体のだるさが無いです。
この体調が良くなったという実感は
大事にしていました。
たばこを止めて体調が良くなったということ
は、たばこを再開すると元に戻るということ
なので、私は
「もう元の体調に戻りたくない」
３、禁煙１か月
１か月経過すると仕事中に急激な
眠気に襲われるようになりました。
脳に刺激が無いので日中とにかく眠いんです。
そこで役立ったのがガムでした。
口が寂しいのと眠気を抑えるのにガムを
ひたすら噛んでました。
虫歯が気になるのでキシリトールを
噛んで眠気をしのいでました。
たばこを吸えない
つらさは継続しています。
たばこのことしか考えていません。
愛していた喫煙所に行き、電子たばこを
吸う日々。
完全に電子たばことガムに
依存してました。
たばこはベランダで吸っていましたが、
電子たばこは水蒸気なので、ずっと家の中で
吸ってました。
毎日晩酌するのですが、たばこがつらいと
お酒を飲んで、気を紛らしていました。
お酒の量は増えましたが、たばこは
お酒のおかげでがまんできました。
お酒を飲むとたばこが吸いたくなると
言いますが、私は逆でした。
たばこをがまんするのにお酒が
必要でした。
会社の飲み会では、食べ物は食べずに
お酒ばっかり飲んでたばこをがまんしました。
４、禁煙２か月
２か月経過すると電子たばこが
必要なくなりました。
あんなに愛していた喫煙所がこんどは
憎くなってきます。
たばこのにおいが臭くなってきて
不快になってきました。
電子たばこを吸う意味も良く分からなく
なってきました。
電子たばこをゴミ箱に捨てました。
体調はすこぶる良いです。
自分が無臭になったのが分かります。
たばこを吸っている人がとてもくさいです。
こんなにくさかったのか。。
みんなに申し訳ないことをしていたと
改めて思いました。。
喫煙している時はそんなことを思った
ことは無かったのですが、あまりの
喫煙者のくささにびっくりしてました。
つらさはピークを過ぎてたばこのことも
あまり考えなくなりました。
とにかく、たばこのにおいが嫌で避ける
ようになっていました。
もう元に戻りたくない
５、禁煙３か月
３ヶ月経過するとニコチン脳もあきらめた
のか「がまんは体に悪いぞ」と言わなく
なってきました。
咳は完全に無くなり体調は
すこぶる良いです。
あんなに愛していたたばこも憎くなって
きました。
もう喫煙していた頃に
戻りたくない
その気持ちはどんどん強くなっていきます。
吸いたいという気持ちより、
吸いたくないという気持ちの方が
上回っていました。
つらくは無いですが、まだたばこのことを
考えます。
ガムはまだ噛んでました。
そろそろガムもいらないかなって思っても
ガムがなかなか止められなかったです。
なので、ガムも買わないようにしてがまん
しました。
６、禁煙成功を確信
３か月目以降になると、
「吸いたくない」ので、
自分でも禁煙に成功したと
確信できました。
時間を経過するたびにたばこのことを
考える時間も徐々に減っていきます。
もちろん今は一切考えないです。
３か月目以降からは、
吸いたいと思ったこともありません。
７、禁煙して良かったこと
禁煙が苦しい、つらいは当たり前。
長年、たばこを吸ってきたから当然です。
しかし、長年喫煙してきた私もたばこを
止めることができました。
ずっと「元に戻りたくない」と思って
いたらたばこが嫌いになってました。
禁煙してから、メリットしかないのですが、
一番良かったと感じたのは
“たばこからの開放”です。
たばこを吸っている時は、一日の大半は
たばこのことを考えていたように思います。
忘れずに持っていかなきゃ
そろそろたばこ買わなくちゃ
そろそろ吸いに行くか
喫煙所はどこかな
１本吸う時間あるかな
などなど
ずっとたばこのことを考えてました。
私にとっては、たばこのことを
考えなくて良くなったのが禁煙して
一番良かったことです。
その他、時間ができる、体調が良くなった
、くさくなくなった、お金が減らない
などと良くなったことしかありません。
私は、３７歳に止めました。
もっと早く禁煙すれば良かった
といつも思います。
なぜか、気付かずにずっと
吸ってました。
ニコチン脳恐るべし。。
禁煙の方法についての私の記事はこちら
→「若い自分に伝えたい。今すぐたばこをやめろ！」
参考になればうれしいです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
このブログでは、家事育児が初心者である
お父さんと娘との奮闘記、妻とのこと、
私が実生活で取り入れて、生活の質が
向上したことなどを主に書いています。
また、３人の娘が同時に不登校で悩んでた
時の親としての苦悩や体験談も30記事
書いてあります。
不登校に悩んでいる方がみえたら
力になりたいので読んでみてください。
→不登校1
私も同じ悩みを持っている方の体験談などを
読ませていただき前向きに頑張っている姿を
想像し励みになり力になりました。
私も不登校で悩んでいる方の力や励みに
なれればうれしいと思います。
